Fråga: Är knäböj fattiga för knäna?
Svar: Detta länge argumenterade argument är inget mycket mer än ren myt som troligen har lagt fram av de som liknar lat för att göra detta på ett grymt, Kawasaki Frontale Tröja hur extremt produktivt övning. I själva verket är inte bara knäböj inte fattiga för knäna, men många studier har bevisat att knäböj förbättrar knäfunktionen såväl som stabilitet, av den anledningen minskar risken för skada! Det väsentliga när squatting är att alltid använda lämplig typ såväl som teknik, såväl som att aldrig studsa eller varva ner när du är i bottenläget. När du slappnar av, genom att inte hålla musklerna i de övre låren, kommer knäleden att öppnas och utsätts för extremt hög stress. Med tiden kan detta orsaka såväl skador som skador. Så håll låren kontrakterade i bottenläget, särskilt om du pausar, liksom knäna inte bara kommer att vara säkra, men de kommer att bli starkare!
Fråga: Vad kan jag göra för att utveckla mitt övre bröstkorg?
Svar: När många börjar bodybuilding tenderar de att arbeta extremt svårt att bygga upp sin platta bänkpress. Även om detta är en utmärkt massbyggare för såväl Världsmästerskapet i fotboll Tröja den nedre som mitten av bröstet, avstår det från att göra mycket för att tjockna den övre, eller klavikulära delen av Pectoralis major. Med tiden kan detta etablera sig i det jag telefonsamtal “Droopy PEC -syndrom.” Även om det har diskuterats hett inom träningsområdet om huruvida den klavikulära pectoralis kan selektivt riktas, är det min erfarenhet att olika utvecklar lutningspressen säkert kommer att hjälpa till att fylla i denna Athletic Bilbao Tröja del av bröstet. Även om svaret fortfarande är osäkert på vilken vinkel som kommer att ha den största effekten, tror jag att för den allra bästa allmänna utvecklingen, du borde variera vinkeln. Genom att göra detta kommer du att utnyttja olika motorsystempooler som ger dig den allra bästa möjligheten vid total utveckling. Denna modifiering i vinklar kan göras från inställd till inställd inom exakt samma träning, eller du kan bara variera vinkeln varje gång du tränar bröstet. Jag föreslår att du använder hantlar såväl som en justerbar lutningsbänk. Använd vinklar från 30-60 grader för finaste effekt.