När jag såg muggkakan i helgen på Expo påminde jag mig om bloggfenomenet-proteinkaka i en mugg! Detta var allt raseri för en stund tillbaka och jag visste att jag var tvungen att göra en ASAP!
Mina senaste videor
Sedan var hon borta – bokrecension
En bra lyssnande – bok- och podcast -granskningsserie
Sedan var hon borta av Lisa Jewell – tillgänglig på Audible, Amazon eller vart böcker säljs.
Är “då var hon borta” en bra lyssnande? Här är min recension!
För fler recensioner, länkar och idéer, kolla in runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 20 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 6
01:19
leva
00:00
08:21
04:20
Jag har sett många olika versioner av receptet proteinkaka (eller proteinpuff), det här är mitt. I en non-stick sprayad mugg:
1 skopa proteinpulver
2 tb. äggvitor
2 tb. pumpa
paket med stevia, kanel
streck salt, bakpulver och bakpulver
mandelmjölk till önskad konsistens
Mikrovågsugn tills den är tillagad
Jag sprider PB och äpplssmör på toppen. Fantastisk efterrätt!
Run: Jag gjorde 6 mil lätt i dag. Cirka en Villarreal CF Tröja mil i en betydande tysk Shepard kom utifrån ingen där. Det skäller och körde rakt för mig. Jag skrek, “Nej nej nej!” Eftersom jag trodde att det skulle attackera mig. Jag tror att det upptäckte en ekorre i buskarna eftersom den bara pausade och sprang tillbaka till sin ägare (som var minst 80 meter bort och jag såg inte vid den tiden).
Mitt hjärta tävlade och jag blev väldigt rädd. Jag tror att det är oförskämt att ägaren såg att jag var rädd och inte gjorde något för att stoppa hunden eller ber om ursäkt för att jag bara ska själv. Tack.
Frukost: Jag slog ut min nya attunskål till frukost i morse. Det är supersöt och kommer med en vridning på locket.
Attun hade ett bord som sattes upp på Expo där du kunde fylla en skål med spannmål och granola och ta den att gå. Genius rätt?! Så många av de deltagande reser och detta tillät dem att fylla en skål för sina Tottenham Hotspur Tröja hotellrum. Sedan är allt du behöver att beställa en mjölk från ett kafé på “WA-LA! Frukost serveras !! ”
Jag fyllde mina med en blandning av spannmål och granoler, men åt alla de stora granola bitarna igår kväll
Idag lade jag till yoghurt, pumpa, banan, chiafrön och cashewnötter. Det var en fantastisk frukost !!!
Måndagens mini-mål för den här veckan:
1. Komplett mitten av veckan längre körning och helg lång körning. SC Braga Tröja sträcka efter varje körning.
2. Stäng köket och borsta tänderna kl. 20
3. Lämna lite mat på min tallrik för mina döda homies
Fråga: Vad är ditt stora mål för veckan?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig