Audio Playerhttps: //Media.brubrry.com/RuneatRepeat/P/Content.Brubrry.com/Runeatreepeat/Rer_105.MP3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Mina senaste videor
4 minuters stående kärnträning för löpare
Stående ABS -träning du kan göra hemma. Inga utrustningskärnövningar kan du göra stående upp före eller efter en körning. Snabb tutorial på 5 träningsrörelser för en stark kärna och för att utmana din balans.
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 31 sekunder
Bredvid
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
leva
00:00
08:21
04:31
Hallå! Välkommen tillbaka till The Run Eat Repeat Podcast! Idag svarar jag på dina frågor – och de täcker allt från min första maratontid till hur jag började blogga! Vi täcker många olika ämnen och
Om du är ny i showen … Jag heter Monica Olivas, började jag runeatreat.com för ungefär tio år sedan för att dokumentera min körning och viktminskning. Sedan dess har jag kört dussintals hälften och full maraton, blivit en holistisk hälsotränare och RER växte till ett fantastiskt samhälle! Följ med på Instagram @RuneatRepeat eller kolla in vår Facebook -sida på Facebook.com/RuneatRepeat!
Innan jag kommer in i frågor och svar … låt oss värma upp!
RER -uppdateringar …
1. Diego växer som ett ogräs. Han är 15 veckor gammal !!
Jag har tagit ett stort steg tillbaka med att springa sedan jag fick honom för att försöka få honom att tränas i lådan och potta och få honom lite träning driver min körning tillbaka. Och ett tag städade jag ständigt upp efter honom – jag skulle moppa flera gånger om dagen! Men jag tror att det var en välsignelse förklädd som kissa på golvet eftersom min piriformis har varit supertät och denna nedskärning i veckovis körsträcka kan vara en del av anledningen till att det inte har blivit värre! Jayy!
Relaterat – någon frågade om vad jag har gjort för att hjälpa min piriformis på en tidigare IG -fråga. Jag gjorde en Amazon -butikssida med alla mina favoritåterställningsverktyg. Kolla in det här – Runner Recovery måste ha verktyg
2. Jag gick till medeltiden i helgen – jag komponerade en kort sammanfattning av det och jag kommer att posta till det.
Medeltida tider sammanfattning med familjen
3. Idag var min tidsfrist att besluta om mitt nyårsupplösning och planera mitt tävlingsschema för detta år !!
Så … det är vad jag ska göra ikväll. Jag kommer att hålla dig uppdaterad!
Frågor och svar 19 januari
Dessa frågor kom in den här veckan. Om din fråga inte besvarades här svarades det troligen på i en tidigare video. Jag försöker spara alla svar i mina höjdpunkter under månadens namn och frågor och svar. Så du kan kolla in Jan Q&A – de första frågorna som kom in den här månaden kommer att finnas där.
Följ @RuneAtreepeat på Instagram -> Gå till min profilsida -> Cirklarna på toppen är “höjdpunkter” (aka berättelser som är räddade) -> Jan Q&A
Obs: Dessa frågor kom från följare på Instagram -berättelser. Om du har en fråga – du kan lämna den i kommentarerna nedan, maila, ring podcast -röstmeddelandet eller lägga den i min NextCall för frågor om Insta.
Jag försökte hålla svaren korta eftersom jag har svarat på många frågor i Insta -berättelser och de är bara 15 sekunders klipp så det är tränat mig att svara i punktpunkter. Men du kan alltid använda den lil snabba framåt -knappen för att hoppa framåt om jag går på en tangent om bubbelgummi och Britney Spears eller något …
Videon skärs i tre delar eftersom den var lång – här är den första delen:
Dina frågor om löpning, bloggning, hår, styrketräning och mer! Jag svarar på alla frågor som kom in den här veckan på Instagram. Du kan titta på eller lyssna på podcasten! Kolla in anteckningarna för länkar på inlägg och mina favoritverktyg. Bli frisk – snabbare!
Fler videor
0 sekunder av 7 minuter, 35 sekunder
Bredvid
4 minuters stående kärnträning för löpare
04:31
leva
00:00
07:35
07:35
facebook twitter e-post pinterest linkhttps: //runeatreepeat.com/your- regner-reater-reader-questions instastory-jan-part-2-podcast/copied
F: Vad var din tid för ditt första maraton?
Min första maraton sluttid var 4:15:38
Du kan kolla in min tävlingsöversikt här – mitt första maraton (Surf City Marathon)
F: Vad är din styrketräning? Gör du fortfarande strandkropp?
(BB = strandkropp för denna fråga)
Vid denna tidpunkt skapar jag min egen styrketräningsplan för det mesta. Jag försöker göra övningar som kommer att komplettera min löpning och träning eftersom det är prioritering.
Jag har grundutrustning hemma och kan få en bra styrka med den.
Kolla in mitt gymmet Måste Haves & andra favoriter på min Amazon Shop -sida
F: Hur har du fortsatt att springa så länge? Vad hjälper dig att hålla dig motiverad?
Jag bara älskar det!
F: Jag vet att du antagligen har blivit frågad eller svarat, men hur kom du igång med att blogga?
Jag fick lite in i detta fokuserade jag på hur jag kom på det och varför jag startade bloggen och sociala medier. Men om du vill veta om hur webbplatsen och sociala medier växte, låt mig veta.
F: Vad är din minst favorit StrengTH -övning?
F: Hur flätar du håret för körningar?
F: När förutser du din nästa satsning? Min nuvarande slutar den här veckan!
The Last Run Bet / Pile på Miles Challenge var i nov och det var enormt! ny kommer snart!
F: Jag försöker börja springa men fortsätter att få Shin Splints (även med nyare skor). några tips?
Här är den andra videon:
Dina frågor om löpning, bloggning, hår, styrketräning och mer! Jag svarar på alla frågor som kom in den här veckan på Instagram. Du kan titta på eller lyssna på podcasten! Kolla in anteckningarna för länkar på inlägg och mina favoritverktyg. Bli frisk – snabbare!
Fler videor
0 sekunder av 9 minuter, 14 sekunder
Bredvid
Vad jag äter på en dag – Runner Edition
14:26
leva
00:00
09:14
09:14
facebook twitter e-post pinterest linkhttps: //runeatreepeat.com/your- regner-reater-reader-questions instastory-jan-part-2-podcast/copied
F: Har du någonsin kört östkustlopp?
ja! Jag brukade springa många östkustlopp men det har gått länge sedan jag har gjort något!
Jag har kört New York City Marathon, Marine Corp Marathon, Boston Marathon och Disney World Marathon! (Räknas Disney World som östkusten?)
NYC Marathon Recap
Marine Corp Marathon Recap
F: Berätta 3 billiga men bra hudprodukter att använda. Jag är vilse.
Om jag var tvungen att välja tre billiga hudvårdsfavoriter skulle jag gå med … en bra tvätt, fuktighetskräm och SPF.
På senare tid har jag använt …
Alba ansikts tvätt med kokosmjölk
Aveeno fuktighetskräm och SPF
Murad Night Cream med C -vitamin (detta är inte billigt – men jag gillar det verkligen, ett billigare alternativ är nedan)
Neutrogena trippelreparation
*Kolla in min fullständiga lista över hudvårdsförslag här*
F: Ditt hår ser så friskt ut. Hur ofta tvättar du? Tillskott ??
Jag försöker att inte tvätta det för ofta. Att förstå hur du kan ställa in din träning och hårvättschema är till hjälp att tvätta mindre. och använd torrt schampo på framsidan / var som helst som ser fet ut.
Jag tar kosttillskott – men inte de som produceras friskt hår. Ibland byter jag upp det men just nu tar jag …
Multi-vitamin för kvinnor
Basstillägg – Jag började ta det efter att ha upptäckt det medan jag arbetade med företaget på det här inlägget nytt tillägg jag älskar. Jag gjorde mycket forskning och läst om det och tycker verkligen att det är fantastiskt.
Vitamin C -droppar – jag tar dessa efter behov/önskade
F: Kanske saknade jag det men var är Vegas? Jag har inte sett honom på ett tag.
Ja, väldigt ledsen. Här är ett sista kärleksbrev till min katt Vegas.
F: Hur hittar du säkra körvägar?
Tips finns i videon men också kolla in – säkerhetstips för löpare med självförsvarsexpert Gloria Marcott
F: Jag är en nycertifierad körtränare som leder min första gruppträning (alla mammor). några råd?
F: Vad är din go-to-musikspellista när du kör?
På senare tid älskar jag dessa låtar …
Taki Taki av DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna
Tack, nästa av Ariana Grande
Flickor som du av Maroon 5
Mia av dålig kanin och drake
Pengar av Cardi b
Och detta är det sista videosegmentet med svar på frågorna mot slutet:
Dina frågor om löpning, bloggning, hår, styrketräning och mer! Jag svarar på alla frågor som kom in den här veckan på Instagram. Du kan titta på eller lyssna på podcasten! Kolla in anteckningarna för länkar på inlägg och mina favoritverktyg. Bli frisk – snabbare!
Fler videor
0 sekunder av 4 minuter, 18 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
04:18
04:18
facebook twitter e-post pinterest linkhttps: //runeatreepeat.com/your- regner-reater-reader-questions instastory-jan-part-2-podcast/copied
Har du en fråga till en kommande podcast eller inlägg?
Om du har en fråga till mig … fråga!
Ställ din fråga i min IG Story -ruta – jag publicerar en minst 2x i veckan.
Ring RER -röstbrevlådan eller e -post – runeatrepeat@gmail.com
Utmärkelser:
Det är oavgjort!!
1: a plats är ett slips mellan
1. Diego för att gå kissa utanför
1. Mina grannar för att ha tagit upp mig entusiastiskt och berömde Diego för att gå kissa utanför och ibland sjunga honom en låt.
Kolla in shownoterna på runeatreeat.com för alla länkar och information som nämns på dagens show!
Tagga @Runeatreepeat på IG och låt mig veta vad du gör just nu – som Britany som tränar för en 5k!
Tack för att du lyssna!! Ha det bra!
Skicka mig arbetsboken
2sav
Delning är omtänksam!
2
Stift
Dela med sig
TweetDela med sig
Post
Dela med sig